Cara menurunkan berat badan nya:
Pada saat sarapan kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya ditambah minuman jus jeruk,kalau suka minum teh,lebih baik minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari,kalu suka minum susu,sebaiknya jangan pilih yang fullcream.Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak.
Perbanyak minum air putih.Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus.Saat mengira merasa lapar(padahal,sebenarnya haus),Anda akan mengkonsumsi makanan(yang sebetulnya tidak perlu anda konsumsi) lalu,bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu 10 menit untuk mengetahui apakah anda masih lapa.Jika ya,berarti anda memang lapar.
makan dengan cara perlahan.Mengapa orang amerika lebih rentan terkena obesitas dari pada orang prancis?Jawabanya,bukan saja karena porsi makan orang amerika lebih banyak,tetapi juga karena orang prancis sangat menikmati makanan merake dalam setiap kunyahan,sehingga cenderung makan secara perlahan.Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepat terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan.Bagi anda yang belum terbiasa,cobat trik ini: Letakan sendok atau garpu saat anda mengunyah,minum air mineral setiap selesai menguyah, dan kuynyah makanan beberapa kali sebelum menela.
Gunakan piring yang lebih kecil.Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersajidi piring,berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut.Untuk menyiasatinya,gunakan piring yang berukuran lebih kecil.Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.
Batasi karbohidrat,Makanan tinggi protein,misalnya ikan,merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh.Ini karena protein membuat anda kenyang lebih lama.Jika anda ingin mengkonsumsi karbohidrat,hindari yang sederhana,karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.
Mungkin itu saja tips sederhana mengenai diet sehat anda.Semoga tips ini bisa dengan cepat dapa membuat anda langsing dan mejadi lebih pede dengan turunnya berat badan.
Refrensi :
http://pancallok.blogspot.com/2010/01/tips-diet-sehat-cara-menurunkan-berat.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar